新娱乐在线采访tfboys|千万别让脖子粗过这个数,否则很危险!赶紧量一下。。。

  发布日期:  2020-01-09 14:02:19    

新娱乐在线采访tfboys|千万别让脖子粗过这个数,否则很危险!赶紧量一下。。。

新娱乐在线采访tfboys,2016-03-19 小莉帮忙

“脑袋大脖子粗,不是大款就伙夫”,这虽然是我们常说的一句俗语,但却道出了一个道理——脖子越粗,心血管患病几率越大!

脖子越粗,血管越差!

脖子粗,血管差,这可是有来源的——

早在2010年,美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出,研究对3000多名研究对象进行脖子测量,同时对这些人进行血压、血脂、血糖等指标检测。结果发现,脖子越粗的人,其心血管疾病风险就越大。

北京世纪坛医院心血管内科主任杨水祥通过临床观察也发现,“脑袋大脖子粗”,说明营养过剩,例如“伙夫”经常要品尝菜,“大款”吃吃喝喝,他们往往有更高的心脑血管病风险,而“脖子粗”,就是这类人群的特征之一。

量量你的脖子,最好别超过这个粗度

如果男性颈围超过39 厘米,女性颈围超过35厘米,则说明脖子较粗,发生心血管事件的风险高。

解放军总医院国际医学中心主任曾强提醒,测量脖子时,将皮尺水平置于颈部最细处进行测量,即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方,完成测量。

测完后,你的脖子正常么??

如果你的脖子较粗,那么平时就要注意保养血管,记住这5个吃法,能对你血管有所帮助!

五个吃法,帮助血管年轻

1、做菜多放姜和蒜

河南省中医院心病科主任王振涛介绍,做菜时多放点姜、蒜、洋葱等,也可以保护血管。

生姜富含姜辣素,对心脏和血管有一定刺激作用,可使血管扩张,从而络脉通畅、供给正常。而洋葱含有的类黄酮等物质在降压、防血栓形成、保护大脑与心脏等有重要作用。

2、每天吃一匙坚果

每天吃一汤匙坚果,搭配全谷物及蔬果可减少心血管疾病的威胁。坚果富含单不饱和脂肪酸,可帮助维持血中的好胆固醇,进而降低心血管疾病风险,如杏仁、榛果、腰果等。

3、吃盐选择低钠盐

高钠高盐的饮食,不仅会导致高血压,还会导致血管硬化等问题,因此建议大家一方面要少吃盐,饮食上口味淡一点,更有利于血管健康。同时,鼓励大家选择低钠盐,与普通钠盐相比,低钠盐含钠低(氯化钠含量为70%左右)、富含钾(氯化钾含量30%左右),有助于人体钾钠平衡,降低心血管病疾病风险。

4、多吃点土豆

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍,目前国际上提倡用土豆做主食,除了淀粉之外,土豆还有相当丰富的钾、vc、vb1、vb2和膳食纤维,这些对于心血管特别有利。目前,土豆已经纳入到促进心血管健康的饮食当中。

5、喝茶首选菊花茶

北京军区总医院心肺血管中心主任医师和渝斌介绍,很多人都知道“上火”后喝点菊花茶,却不知菊花还有一个更大的好处就是延缓血管动脉硬化,保护血管。建议,血管不好的人群平时喝茶多喝菊花茶。

来源 :健康时报( jksb2013)

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编辑:胡小莉 高文静

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